الطيبات والخبائث
تنقسم الأطعمة إلى الطيبات — اللحوم الحمراء والأسماك والأرز والبطاطس وزيت الزيتون والأجبان المعتقة والعسل — والخبائث — الدواجن والبيض والألبان الطازجة والبقوليات والخضروات النيئة والدقيق الأبيض.
اقرأ المزيد
مشروع توثيق وذكرى
نظام الطيبات — توثيق كامل وتطبيق مجاني
القوائم الكاملة وقواعد نظام الطيبات للدكتور الراحل ضياء العوضي — موثّقة بأمانة، بسياقها الصادق، بالعربية والإنجليزية والفرنسية. ومعها تطبيق مجاني مرافق. لا شيء هنا للبيع.
مجاني تمامًا · بلا إعلانات · بلا حساب · صدقةً وذكرى
موقع طيبة يوثّق نظام الطيبات لأغراض تعليمية وتذكارية، وهو ليس نصيحة طبية. استشر طبيبًا مؤهلًا قبل أي تغيير في نظامك الغذائي.
إخلاء المسؤولية الكامل
النظام
ما هو نظام الطيبات؟
بحسب النظام، يُعاد ترتيب الأكل حول ثلاث أفكار:
قاعدة الساعتين
بعد الوجبة، يشترط النظام ساعتين على الأقل دون أي سعرات — تمرة واحدة تعيد العداد من جديد. الماء والشاي الأخضر السادة والقهوة السادة مسموحة خلال الفاصل.
اقرأ المزيدالأكل عند الجوع الحقيقي
لا عدّ للسعرات ولا مواعيد للوجبات. يقوم النظام على ألا تأكل إلا عند جوع حقيقي، وأن تتوقف عند نحو 80٪ من الشبع، وألا تشرب إلا عند العطش.
اقرأ المزيد
الأكل المسموح · الممنوعات
قوائم الطعام — كاملة وموثقة المصدر
89 صنفًا مسموحًا في أربع درجات تكرار، و81 ممنوعًا في خمس عشرة فئة — كل بند باسمه العربي ومصدره. وحيث تختلف المواقع المرجعية، نُعلن الخلاف بدل أن نختار في صمت.
التطبيق
«طيبة» — التطبيق المجاني المرافق
أداة هادئة لكل من يتبع النظام أو يدرسه — بُنيت هديةً، في ذكرى الدكتور ضياء.
- فاحص فوري للأطعمة — مسموح أم ممنوع أم محل خلاف
- إيقاع الوجبات وأيام الصيام
- ثلاث لغات: العربية وEnglish وFrançais
- مجاني للأبد. بلا إعلانات، بلا حساب، بلا تتبّع.
1979 – 2026
الدكتور ضياء العوضي (١٩٧٩–٢٠٢٦)
استشاري مصري في التخدير والعناية المركزة وعلاج الألم، صار أحد أكثر الأصوات الغذائية متابعةً في العالم العربي. توفي في 19 أبريل 2026. ما زال نظامه محبوبًا عند كثيرين ومرفوضًا من المؤسسة الطبية — وهذا المشروع يوثّق الحقيقتين معًا.
ما هذا الموقع — وما ليس هو
- هو مشروع توثيق.نسجّل النظام كما علّمه الدكتور ضياء، مع مصدر مسمّى لكل بند في القوائم.
- هو ذكرى.بُني في ذكراه، مجانًا، لا شيء فيه للبيع ولا إعلان.
- ليس نصيحة طبية.النظام غير مثبت سريريًا، وقد رفضته نقابة الأطباء المصرية رسميًا. ونحن نوثّق ذلك أيضًا.
- ليس جهة رسمية.نحن مستقلون — لا صلة لنا بأسرة الدكتور ضياء أو ورثته، ولا بأي جهة رسمية.
إجابات سريعة
ما هو نظام الطيبات؟
منهج غذائي علّمه الطبيب المصري الراحل الدكتور ضياء العوضي. يقسم الأطعمة إلى طيبات وخبائث، ويرفض عدّ السعرات، ويقوم على الأكل عند الجوع الحقيقي فقط، وقاعدة الساعتين بين أي سعرات وأخرى، وإيقاع صيام أسبوعي (الاثنين والخميس والأيام البيض 13–15 من الشهر الهجري).
هل نظام الطيبات صحي؟ وماذا يقول الأطباء؟
سؤال يستحق جوابًا مستقيمًا. لم يُثبَت النظام قط في تجارب سريرية محكّمة. وشطبت نقابة الأطباء المصرية الدكتور ضياء من سجلاتها قبل وفاته بنحو أربعين يومًا، معلنةً أن النظام «لا يستند إلى دليل علمي أو تجارب سريرية معتمدة». ووثّقت تقارير صحفية أسرًا تزعم وقوع ضرر. وبعض عناصر النظام — خاصة موقفه من الدواء — يَعُدّه الأطباء خطرًا. إن كنت ميالًا إلى النظام فأشرك طبيبك، ولا توقف علاجًا موصوفًا أبدًا.
هل تطبيق طيبة مجاني فعلًا؟
نعم — تمامًا. لا ثمن ولا إعلانات ولا حساب ولا جمع بيانات ولا «مزايا مدفوعة». بُني مشروعَ ذكرى لا مشروعَ ربح.