نظام الطيبات: قوائم الطعام والقواعد كاملة

بحسب النظام، الطيبات هي ما يهضمه الجسد هضمًا نقيًا: اللحوم الحمراء والأسماك البحرية البرية والأرز والبطاطس والتمر وزيت الزيتون والزبدة والسمن والأجبان المعتقة والعسل — بل وعلى غير عادة الأنظمة، السكر وبعض الحلوى التجارية.

والخبائث هي ما يرى النظام أنه يُثقل الهضم: الدواجن والبيض، والألبان الطازجة، والبقوليات، والخضروات النيئة والسلطات، والدقيق الأبيض وكل مخبوزاته.

قدّم الدكتور ضياء هذا التقسيم من خلال قراءته الهرمونية للهضم. وهذا التعليل مُختلَف عليه وغير مثبت — فالقوائم أدناه توثّق تعليمه ولا تشهد بصحته.

كُل عند الجوع الحقيقي، وتوقف قرب 80٪، واجعل الوجبة صنفين أو ثلاثة، واشرب عند العطش، واترك ساعتين بين أي سعرات وأخرى، وصُم الاثنين والخميس والأيام البيض.

كيف يعمل النظام — القواعد كاملة →

القوائم المرقمة المرجعية (89 مسموحًا / 81 ممنوعًا) ينشرها موقع altayebaat.com، الموقع المرجعي للنظام. وراجعنا كل بند مقابل altayybat.com وsehtin.com بتاريخ 11 يونيو 2026.

وحيث تختلف المواقع الثلاثة — اللوز والصنوبر والكسكسي والكيوي والبصل المطبوخ والشاي الأسود والبذور — يُعلَّم البند بـ«خلاف بين المصادر» ويُعرض كل موقف. لا نختار في صمت أبدًا.

أما الإسناد التفصيلي لكل بند إلى محاضرة أو تسجيل بعينه فعمل جارٍ؛ وأرشيف التفريغات الخام محفوظ لهذا الغرض.

• A — altayebaat.com (canonical — hosts the numbered 89/81 lists)
• B — altayybat.com (secondary — Egyptian-audience site, degree system)
• C — sehtin.com (third-party journal — significant discrepancies vs canonical)